 による。）例えば体重70㎏の男性の場合、サッカーを１時間すると490キロカロリーを消費するが、ステーキを１枚食べるとこれ以上の501キロカロリーを摂取してしまうことになる計算である。 体重50㎏の女性の場合、テニスを１時間すると290キロカロリーを消費するが、焼きいもを１つ食べるとテニスで消費した以上の310キロカロリーを摂取してしまうことになる。 消費カロリーについては、普通の歩行（ウォーキング）でも１時間で100～150キロカロリーとエアロビクスダンス１時間の200～280キロカロリーの半分程度の消費カロリーとなっている。持続可能な運動時間からみると、案外、普通の歩行（ウォーキング）も消費カロリー上かなりの運動になることになる。 摂取カロリーについては、ビールは中缶でもプリン１個より多くのカロリーを摂取したことになる。 取り上げた25の運動と19の食事の項目を掲げると、運動は、ゆっくりした歩行（買い物、散歩）、普通歩行（運動、買い物）、自転車（普通の速さ）、急ぎ足（通勤、買い物）、階段昇降、ゲートボール、ボウリング、ソフトボール、野球、キャッチボール、ゴルフ（平地）、ハイキング（平地）、ダンス（活発な）、サイクリング、ラジオ・テレビ体操、日本民謡（秋田音頭など）、エアロビクスダンス、ピンポン、ボート、カヌー、テニス、スキー、バレーボール、ジョギング、登山、サッカー、ラグビー、バスケ、スケート、水泳・平泳ぎ、水泳・クロール、縄跳び、ジョギング、日本民謡（阿波踊りなど）、ランニング、食事は、生たまご、バナナ、納豆、プリン、牛乳、ビール、どら焼き、コカ・コーラ、マックハンバーガー、ごはん、焼きサンマ、焼きいも、餃子、マックフライポテト、かっぱえびせん、サーロインステーキ、アーモンドチョコ、豚カツライス、カレーライスである。 （2009年10月5日収録）
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